Tutte le nostre attività e l’accesso alle strutture da noi gestite sono riservate solo ed esclusivamente ai nostri associati.

ON-LINE L’ELENCO DEI CORSI

Oltre le normali attività proposte la Orange Dance Fitness Bologna ASD propone periodicamente Master Class e stage di diverse discipline.

Eventi da non perdere!!

 Corsi di Zumba®, Fitness, Danza, Benessere

ZUMBA® FITNESS: più che una lezione di dance fitness, è una vera è propria festa, dove nessuno viene giudicato per le doti ballerine, ma dove la spensieratezza ti lascia penetrare  dal ritmo e trasportare nel divertimento, facendoti bruciare inconsapevolmente centinaia di calorie. Adatta ad ogni corpo ed ogni età!

POUND® Rockout Workout: Suda, scolpisci a ritmo di musica Rock in questa sessione di allenamento cardio ispirata al drumming (batteria). Non ascolterai solo la musica, diventerai parte della musica in questo esaltante allenamento per tutto il corpo che combina cardio, condizionamento e allenamento di forza, con movimenti ispirati a Yoga e Pilates. Progettato per tutti i livelli di fitness, Pound® offre l’atmosfera perfetta per lasciarsi andare e divertirsi.

PILATES: è un metodo di allenamento che rafforza il corpo, migliora la postura, aumenta la flessibilità e sviluppa equilibrio, coordinazione e controllo dei movimenti.Il corso è adatto a tutte le età e a tutti i livelli. Ogni lezione viene personalizzata in base alle capacità dei partecipanti, permettendo a ciascuno di progredire con i propri tempi in un ambiente accogliente e stimolante. Le lezioni combinano i principi del Pilates Classico e Contemporaneo con tecniche come il PBT (Progressing Ballet Technique) e il PCT (Progressive Contemporary Technique), con l’obiettivo di migliorare forza, mobilità, stabilità e qualità del movimento, aiutando ogni allievo a muoversi in modo più consapevole ed efficace.

GINNASTICA POSTURALE: E’ una pratica che favorisce la presa di coscienza delle zone di tensione e della relazione tra le varie parti del corpo. Aiuta a rilassare mente e corpo tramite la respirazione e l’allungamento della muscolatura, migliorando la mobilità articolare, e prevenendo atteggiamenti posturali scorretti che possono essere all’origine di tensioni e dolori. E’ un’attività adatta a tutte le età.

ZUMBA GOLD®: è un  corso di fitness musicale a basso impatto, principalmente pensato per permettere agli over 60 di mantenersi in forma e fare del bene alla propria salute, migliorando equilibrio, flessibilità e coordinazione. Ogni lezione è un viaggio musicale fra tanti ritmi, divertimento e coinvolgimento per i “giovani di spirito “, è adatto anche a persone più giovani che si vogliono avvicinare ad un proprio percorso di fitness musicale, a persone che hanno voglia di ballare ma non hanno il partner, alle neo mamme che vogliono riprendere l’attività fisica con gradualità o a donne in gravidanza che non vogliono abbandonare del tutto l’attività fisica. Insomma è un corso davvero adatto a tutti!

DIFESA PERSONALE:  il corso il  verra’ svolto con tecniche semplici e non complesse, non richiedono lunghi periodi di apprendimento, e immediatamente applicabili nel mondo reale. Le tecniche di addestramento di autodifesa, saranno versatili e adatte ad ogni tipologia di utente. Nel programma “addestrativo” verranno insegnate a gestire le situazioni dal punto di vista emotivo. E’ importante allenare non solo il corpo, ma anche la mente che deve essere pronta ad affrontare situazioni di panico, ed eventi imprevisti.