Tutte le nostre attività e l’accesso alle strutture da noi gestite sono riservate solo ed esclusivamente ai nostri associati.

ON-LINE L’ELENCO DEI CORSI

Oltre le normali attività proposte la OrAnge Dance Fitness Bologna ASD propone periodicamente Master Class e stage di diverse discipline.

Eventi da non perdere!!

 Corsi di Zumba®, Fitness, Danza, Benessere

ZUMBA® FITNESS: più che una lezione di dance fitness, è una vera è propria festa, dove nessuno viene giudicato per le doti ballerine, ma dove la spensieratezza ti lascia penetrare  dal ritmo e trasportare nel divertimento, facendoti bruciare inconsapevolmente centinaia di calorie. Adatta ad ogni corpo ed ogni età!

STRONG Nation™: unisce l’allenamento a intervalli ad alta intensità alla motivazione indotta dall’utilizzo di musica perfettamente sincronizzata. A ogni lezione, la musica e i movimenti sono sincronizzati secondo una tecnica che ti spinge a sfidare i limiti delle tue capacità, per raggiungere ancora più rapidamente i tuoi obiettivi di fitness. In STRONG la musica è utilizzata per definire l’intensità dei movimenti, secondo una progressione sempre più impegnativa che allena tutto il corpo.

POUND® Rockout Workout: Suda, scolpisci a ritmo di musica Rock in questa sessione di allenamento cardio ispirata al drumming (batteria). Non ascolterai solo la musica, diventerai parte della musica in questo esaltante allenamento per tutto il corpo che combina cardio, condizionamento e allenamento di forza, con movimenti ispirati a Yoga e Pilates. Progettato per tutti i livelli di fitness, Pound® offre l’atmosfera perfetta per lasciarsi andare e divertirsi.

TOTAL BODY: è un workout che si compone di una varietà di esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare sulla base di varie tecniche di allenamento che contribuiscono a bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, forza e resistenza

PILATES: Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, a corpo libero, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

GINNASTICA POSTURALE: E’ una pratica che favorisce la presa di coscienza delle zone di tensione e della relazione tra le varie parti del corpo. Aiuta a rilassare mente e corpo tramite la respirazione e l’allungamento della muscolatura, migliorando la mobilità articolare, e prevenendo atteggiamenti posturali scorretti che possono essere all’origine di tensioni e dolori. E’ un’attività adatta a tutte le età.

REVOLUTION SAMBAFIT:  L’unione del mondo musicale brasiliano e quello del fitness danno vita ad una lezione di cardio fitness unica nel suo genere.I passi più moderni della danza brasiliana mirano a dare il massimo delle performance in particolare in area GAG e negli arti superiori. Una disciplina divertente, coinvolgente e allo stesso tempo ad alto impatto sotto il profilo del consumo calorico e dell’efficienza fisica. Il corso di Revolution Samba Fitness è aperto a tutti: sia a chi si avvicina al fitness per la prima volta che a chi pratica già il Samba o la danza e vuole provare un modo nuovo per tenersi in forma.

ZUMBA GOLD®: è un  corso di fitness musicale a basso impatto, principalmente pensato per permettere agli over 60 di mantenersi in forma e fare del bene alla propria salute, migliorando equilibrio, flessibilità e coordinazione. Ogni lezione è un viaggio musicale fra tanti ritmi, divertimento e coinvolgimento per i “giovani di spirito “, è adatto anche a persone più giovani che si vogliono avvicinare ad un proprio percorso di fitness musicale, a persone che hanno voglia di ballare ma non hanno il partner, alle neo mamme che vogliono riprendere l’attività fisica con gradualità o a donne in gravidanza che non vogliono abbandonare del tutto l’attività fisica. Insomma è un corso davvero adatto a tutti!

DIFESA PERSONALE:  il corso il  verra’ svolto con tecniche semplici e non complesse, non richiedono lunghi periodi di apprendimento, e immediatamente applicabili nel mondo reale. Le tecniche di addestramento di autodifesa, saranno versatili e adatte ad ogni tipologia di utente. Nel programma “addestrativo” verranno insegnate a gestire le situazioni dal punto di vista emotivo. E’ importante allenare non solo il corpo, ma anche la mente che deve essere pronta ad affrontare situazioni di panico, ed eventi imprevisti.

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